راه های مقابله با افسردگی

افسردگی یک اختلال خلقی است که به عنوان یک بیماری جدی و شایع پزشکی در نظر گرفته می شود. افسردگی به صورت احساس غم و اندوه، کمبود حوصله و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلا لذت بخش بود، بروز می کند و می تواند در فعالیت های روزمره و نحوه فکر کردن شخص دخالت کند. لذا منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شده و توانایی و عملکرد فرد علائم افسردگی مزمن در مردان را در محل کار و خانه کاهش می دهد. گاهی اوقات احساس ناراحتی و غم و یا سایر احساسات منفی می تواند، یک قسمت عادی از زندگی باشد. اما وقتی عواطفی مانند نا امیدی بروز کند و به مدت طولانی ادامه یابد و حس سرزندگی و شادی از بین برود، ممکن است در نهایت موجب افسردگی شود. این بیماری می تواند حتی در مطالعه، غذا خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند و حتی تلاش برای گذراندن روز را برای فرد مشکل سازد. بهترین راه برای دوری از آن در مراحل اولیه شناسایی علائم بیماری، بی توجهی به افکار منفی ذهن و مشغول کردن خود با کارهای متفاوت می باشد.

افسردگی چیست و علائم آن

علاوه بر این بعضی از انواع حساسیت ها نیز سبب واکنش بی خوابی در بدن می شوند که با گذشت زمان این بی خوابی نیز با خواب زیاد جبران می گردد. به همین دلیل اختلال در عملکرد این غده از جمله کم کاری تیروئید سبب اختلالات خواب و احساس ضعف، خواب آلودگی و خستگی در افراد می شود. اختلالات هورمونی و ترشح نامنظم هورمون ها مهمترین علت خواب زیاد به ویژه در خانم ها به شمار می رود. به طور مثال کاهش هورمون استروژن در زنان آنها را به شدت خسته می کند. همچنین این مسأله سبب ضعف و کاهش وزن بدن می شود. به همین دلیل خانم ها در چنین شرایطی احساس خواب آلودگی زیادی دارند و زیاد می خوابند. قند دریافتی بدن از مواد غذایی در افراد مبتلا به دیابت به جای ورود به سلول ها و تبدیل شدن به انرژی در جریان خون باقی می ماند. به همین خاطر افراد مبتلا به قند خون و دیابت انرژی کمتری نسبت به افراد عادی دارند و زودتر خسته می شوند و در نتیجه بیشتر می خوابند.

برای لحظاتی خود را از موقعیت استرسزا دور کنیم. به خودمان یادآوری کنیم که این احساسات در شرایط ما طبیعی است و ما هم در حال حاضر بیش از هر زمان دیگری به رفتار درست و تصمیم مناسب نیاز داریم. ما یک شغل را از دست دادهایم؛ کاملا طبیعی است که بسیار غمگین باشیم. از دست دادن شغل همانند فقدان یک عزیز روی احساسات ما تاثیر منفی میگذارد؛ باید آن را درک کنیم و در روزهای سخت بیکاری با بینش نسبت به این اندوه، تصمیمات درستی بگیریم. شاید غمگین باشیم که یکی از اهداف و شاید مفاهیم زندگی خود یعنی شغل خود را از دست دادهایم. شاید کارهایی که در سمت شغلی انجام داده بودیم باعث افتخار ما بود و به ما حس تعلق و هویت میداد و اکنون برای فقدان آنها اندوهگین هستیم. همچنین، قطع ارتباط با همکارانی که تقریبا هر روز میدیدیم اندوهی دیگر به شمار میرود. به یاد داشته باشیم که شرایط کنونی با توجه به شیوع ویروس کرونا برای همه، از جمله کارفرمایان شرایط دشواری است.

در سالهای پیش از مشروطه که ما گفتگو از آن میداریم، دیگر میانهٔ اینان زد و خورد و خونریزی نبودی. ولی سه دسته از هم جدا زیستندی. بدینسان که بخانههای یکدیگر آمد و رفت نکردندی، و دختر از یکدیگر نگرفتندی، و مسجدهاشان جدا بودی، و هر ساله در رمضان بالای منبرها گفتگوهای کیشی و بدگویی از همدیگر را بمیان آوردندی. اما پیشروان اینان: چنانکه گفتیم شیخیان پیروان حاجی میرزا شفیع بودندی که پس از پسرش حاجی میرزا موسی جانشین گردیده و پس ازو نوبت بمیرزا علی آقا ثقةالاسلام رسیده بود. اینان چند مسجد بزرگی را در دست میداشتند و در رمضان و دیگر هنگامها در آنها گرد میآمدند. جز از خاندان ثقةالاسلام ملایان دیگری نیز - در تبریز و نجف - میداشتند. کریمخانیان پیروان کریمخان و خاندان او میبودند و آنان چون در کرمان نشستندی برای راهبردن پیروان در تبریز، کسانی را نماینده گماردندی. در زمانیکه مشروطه برخاست این نماینده حاجی سید محمد قره باغی میبود، ولی پس از چند سالی او چون مرد، شیخ علی جوان جانشین گردید.

برای کسانی که هر گونه نگرانی در مورد دقیقا کجا و همچنین راهنمایی در مورد چگونگی استفاده از برای مطالعه دلایل ایجاد افسردگی کلیک کنید ، شما احتمالا می توانید با ما در صفحه وب تماس بگیرید.